Este año sigue pasando volando, y parece mentira que, para los que vivimos en Estados Unidos, el DÃa de Acción de Gracias ya esté aquÃ. A partir de ahÃ, nos deslizamos hacia el ajetreo de las diversas vacaciones de invierno, desde ahora hasta el dÃa de Año Nuevo. Parece que siempre nos sorprenden. Aunque las vacaciones pueden ser un momento de alegrÃa, celebración, conexión y descanso, para muchos también pueden suponer mucho estrés por los viajes, las compras y los compromisos familiares y sociales. Para quienes tienen un diagnóstico de cáncer de mama, esto puede ser bastante desalentador.
Para muchos de nosotros, las fiestas son un momento para reencontrarnos con familiares y amigos a los que no vemos con tanta frecuencia durante el resto del año. Aunque amigos y familiares bienintencionados puedan preguntarte sobre tu tratamiento o proceso de recuperación, reconoce que esto puede ser emocionalmente agotador. Usted decide cuánto quiere hablar de ello (o si quiere hablar de ello) y es importante que establezca (y respete) sus propios lÃmites sobre cuánto desea compartir.
Este año, nuestros planes navideños colectivos pueden parecer diferentes a los de hace unos pocos años. Puede que algunos estén dispuestos a ir a por todas y "recuperar el tiempo perdido" retomando las tradiciones y reuniones que habÃamos pospuesto en 2020. Otros quizá sigan siendo reacios a los viajes o a las grandes reuniones. Una vez más, es importante establecer tus propios lÃmites personales y participar en aquello con lo que te sientas más cómodo. No es necesario que te agobies diciendo que sà a todas las invitaciones a fiestas. Está bien decir: "Me encantarÃa verte, pero es una época del año muy ajetreada. Quedemos en enero".
A continuación compartimos varios artÃculos sobre cómo cuidarse durante las fiestas para que realmente sean "la época más maravillosa del año" para usted.
"Creo que todo me golpeó cuando estaba en pleno vuelo, en un avión y dirigiéndome al sur para visitar a mi familia en Acción de Gracias. Estos sentimientos siempre llegan en el momento más inoportuno, ¿verdad? Estaba haciendo lo que todo el mundo suele hacer en Acción de Gracias:
-Mis maletas estaban hechas,
-Estaba visitando a la familia,
-La alegrÃa de las fiestas estaba en el aire, y a 30.000 pies de altura, en algún lugar sobre Nueva York, me di cuenta: "Tuve cáncer", no, "Sobrevivà al cáncer".
Como si, de alguna manera, hubiera olvidado el año tan tumultuoso que habÃa soportado: me volvÃa a crecer el pelo, aumentaba mi nivel de energÃa, volvÃa a trabajar, etc. Llevaba una "vida normal". Pero de repente, en pleno vuelo, me entró el pánico. Mi mente empezó a acelerarse y lo único en lo que podÃa concentrarme era en los millones de preguntas del tipo 'y si...'". Leer más.
"El DÃa de Acción de Gracias gira en torno a las tradiciones que hemos formado alrededor de la mesa. Este año, querÃa compartir algunas ideas nuevas sobre cómo podemos celebrar las fiestas con un toque saludable, mientras seguimos alimentando nuestro cuerpo y lo reforzamos contra el cáncer de mama." Más información.
No existe una estrategia única para todos. Sea cual sea su situación, es decir, si está aceptando un diagnóstico reciente, está en tratamiento o está intentando adaptarse a una "nueva normalidad", aquà tiene algunos consejos que pueden ayudarle a superar con éxito las fiestas y a disfrutarlas.
Sé amable contigo mismo
Acepte que las cosas pueden ser diferentes a las de sus vacaciones anteriores. Puede que no te apetezcan algunas tradiciones consagradas. No pasa nada. Claro que es frustrante no hacer todo lo que hacÃas antes, pero no te castigues por ello. Ha sido una época difÃcil. Sé amable con tu yo poscanceroso.
Comunique sus necesidades
Su salud es lo primero. Si tu cáncer de mama te dificulta planificar y llevar a cabo las cosas que sueles hacer en vacaciones, házselo saber a tus seres queridos. Son personas que te quieren y desean lo mejor para ti. Estarán encantados de sustituirte.
Prepárese para los locos comentarios sobre el cáncer
Los pacientes y supervivientes pueden ser objeto de estúpidos comentarios sobre el cáncer en cualquier época del año. Los amigos y familiares bienintencionados pueden llevarlo al siguiente nivel durante las fiestas. Cuando su tÃa lejana le trae una cesta de regalo con golosinas que "curan el cáncer", su primer instinto puede ser preguntarle por qué no se lo cuenta a los expertos de la ClÃnica Mayo. Te sentirás mucho mejor si le das las gracias y sigues adelante (confÃa en nosotros). Más información.
Abigail comparte su experiencia de tener CMM durante las fiestas. "Desde 2017, cuando me diagnosticaron cáncer de mama metastásico (CMM) en estadio IV, he empezado a ver las vacaciones de forma diferente. Recuerdo vÃvidamente las primeras celebraciones después de mi diagnóstico, cuando luché tanto con querer ir por la borda en la creación de recuerdos como también querer simplemente retirarme de todo. El pensamiento de que esta fiesta, este cumpleaños, esta celebración, esta vez, será la última vez, está siempre en el fondo de mi mente. TodavÃa me encuentro mirando fijamente a las personas que quiero, durante las vacaciones o de otro modo, intentando memorizar sus caras, fijando los recuerdos en mi cerebro para... ¿qué? ¿Para que me acuerde después de morir? ¿Cómo conciliar el deseo de celebrar y estar presente con el miedo real a ser borrado, sustituido, a ser irrelevante en la vida de los que más quieres? Este dolor anticipado en medio de las festividades reales de las fiestas es alucinante. ... A falta de una bola de cristal (y yo necesito una de esas), creo que tenemos que tomar las mejores decisiones con lo que tenemos para trabajar, en este momento. Creo que tenemos que centrarnos en lo conocido para tomar decisiones, no volvernos locos intentando contemplar lo desconocido. Creo que tenemos que ser capaces de responsabilizarnos de las cosas en las que podemos influir y limitarnos a lanzar el resto". Más información.
En la red
"Comunique sus necesidades y sentimientos. Sea sincero sobre lo que necesita y lo que quiere que sean las vacaciones. No es útil reprimir los sentimientos de decepción por el comportamiento de un ser querido o por la falta de apoyo verbal o emocional. En lugar de eso, hable de sus sentimientos de una forma no defensiva utilizando frases como "Me siento...", "Te agradecerÃa que..." o "Cuando haces..., me siento....". Nadie puede leerte la mente. Esperar que un cónyuge o un amigo haga algo o se comporte de determinada manera porque en el fondo realmente lo deseas o necesitas es un gasto de energÃa precioso. Comunicar lo que necesitas es más eficaz y tiene más probabilidades de producir los resultados deseados. Cada uno de nosotros tiene su propia forma de afrontar las cosas y sus propios deseos sobre cómo nos gustarÃa que nos apoyaran. Comunicar tus necesidades es la única forma de que amigos y familiares sepan cómo apoyarte mejor." Más información.
"Al considerar sus planes de vacaciones para este año, es importante entender su nivel de riesgo en función de su edad, salud y condiciones médicas. Sabemos que el riesgo de padecer una enfermedad grave si se contrae COVID-19 aumenta con la edad. Los CDC también dicen que las personas que tienen ciertas condiciones médicas, incluyendo un diagnóstico actual de cáncer, todavÃa pueden estar en riesgo de COVID-19, incluso si están completamente vacunados y han recibido un refuerzo. Asimismo, las personas que están recibiendo tratamientos contra el cáncer de mama que pueden debilitar el sistema inmunitario, como la quimioterapia, también pueden correr el riesgo de contraer el virus. No está tan claro si los antecedentes de cáncer aumentan el riesgo, pero los CDC afirman que es posible. ... Es una buena idea que hables con tu médico sobre tu nivel de riesgo de COVID-19 y las precauciones que debes seguir tomando, especialmente si planeas reunirte con amigos y familiares durante las fiestas." Más información.
7 consejos para reducir el estrés y disfrutar de las fiestas tras un diagnóstico de cáncer de mama (Healthline)
Una superviviente de cáncer de mama comparte su experiencia al ser diagnosticada justo antes de las fiestas navideñas, el sentimiento de obligación de asegurarse de que su hijo pequeño seguÃa siendo feliz durante estas fechas y los consejos que ha aprendido tras ese primer año. "Estaba agotada tras varios meses de quimio y operaciones. RecibÃa mi último tratamiento de radioterapia el dÃa antes de Acción de Gracias. El agotamiento mental y fÃsico era real. Escribà una lista de todas las cosas que solÃa hacer durante las fiestas, desde ir de compras hasta ser la anfitriona. Hacer una lista me ayudó a separar lo que realmente querÃa hacer, lo que tenÃa que hacer y lo que consideraba demasiado estresante. ... [Luego planifiqué a fondo el calendario. HabÃa cosas que tenÃa que hacer (citas médicas y el recital de vacaciones de mi hijo, por ejemplo). Y luego estaban las cosas que querÃa hacer y que me alegraban. ... Adopté el enfoque de "menos es más" y me limité a recortar. Cuando se trataba de asistir a eventos o de ser anfitriona, simplemente hacÃa menos de todo. Me di cuenta de que muchas de las expectativas navideñas se basan en las expectativas de los demás. Esas cosas no tenÃan por qué ser mis expectativas, asà que las olvidé. Ahora me siento bien organizando unas fiestas sencillas que se adapten a mi vida sobre la marcha". Más información.
Me siento presionada por los demás y por mà misma para que las Navidades sean lo mejor posible para mis hijos", afirma Brandie Langer, de 35 años, superviviente de un cáncer de mama y madre de tres hijos, que hace tres años se sometió a una mastectomÃa, quimioterapia, radioterapia y reconstrucción. La gente me pide que haga cosas o que ayude, y me encanta ayudar, pero la energÃa es limitada".
La Dra. Karen Syrjalacodirectora del Programa de Supervivencia del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson, dijo que uno de los mayores retos para los pacientes y supervivientes de cáncer es pensar en cómo son las fiestas ahora en contraposición a cómo solÃan ser o "deberÃan ser" en nuestras mentes.
Es fácil quedarse atrapado en esa mentalidad de "siempre he hecho estas cosas"", afirma. Pero la supervivencia puede ser una oportunidad para replantearse las prioridades y seguir adelante en lugar de cargar con el bagaje de las expectativas. Es una oportunidad para centrarse en el significado de las fiestas y no en el consumo masivo'". Más información.