Por la doctora Stacey Devine
Muchas mujeres aumentan de peso o aumentan su porcentaje de grasa corporal tras el diagnóstico de cáncer de mama. Estos cambios metabólicos aumentan el riesgo de recurrencia y otras complicaciones como la diabetes y las cardiopatías. Entender por qué ocurre esto puede ayudarle a realizar cambios en su estilo de vida para favorecer su salud. Continúe leyendo para conocer los diversos factores que pueden contribuir al aumento de peso durante y después del tratamiento del cáncer de mama, y lo que puede hacer para abordarlos.
¿Cómo provoca el tratamiento del cáncer de mama un aumento de peso?
Los propios tratamientos del cáncer de mama pueden contribuir al aumento de peso y a los cambios en la composición corporal. Las mujeres que reciben quimioterapia tienen un mayor riesgo de aumento de peso y disfunción metabólica. Los estudios sobre el aumento de peso debido a los medicamentos bloqueantes hormonales como el tamoxifeno y los inhibidores de la aromatasa son contradictorios. Sin embargo, un estudio reciente ha descubierto que las mujeres que sufren más efectos secundarios con estos medicamentos tienen un mayor riesgo de aumentar de peso. El dolor articular provocado por los inhibidores de la aromatasa puede dificultar el ejercicio. Se cree que muchos tratamientos contra el cáncer afectan negativamente al microbioma intestinal, lo que también puede aumentar el aumento de peso.
Cómo los efectos secundarios del tratamiento pueden afectar a su peso
Los efectos secundarios durante el tratamiento pueden repercutir en el aumento de peso y los cambios metabólicos, por lo que deben abordarse con mayor detenimiento. La fatiga dificulta la participación en actividades físicas. Los sofocos que alteran el sueño y el insomnio son frecuentes en las supervivientes de cáncer de mama. Dormir mal puede afectar a hormonas como la leptina y la grelina.que influyen en los antojos de comida y las señales de hambre. Los problemas de sueño y el estrés crónico provocado por un diagnóstico de cáncer también pueden aumentar los niveles de cortisol. El cortisol puede aumentar la insulina, disminuir el metabolismo y aumentar el almacenamiento de grasa visceral en el vientre.
¿Qué puede hacer ante estos cambios?
Las supervivientes de cáncer de mama necesitan comprender el riesgo de estos cambios metabólicos para su salud. También necesitan apoyo para adoptar un enfoque proactivo y mantener su bienestar general. He aquí algunos consejos prácticos que te ayudarán a controlar el aumento de peso y a llevar un estilo de vida más saludable durante la supervivencia.
● Realice una actividad física regular: Aunque esté en tratamiento activo, intente mover el cuerpo a diario. Puede que tenga que bajar la intensidad o hacer sesiones de menor duración, pero incluso algo de movimiento es beneficioso. Los pacientes que hacen ejercicio con regularidad suelen tolerar mejor los tratamientos.
● Manténgase hidratado: Bebe mucha agua a lo largo del día. Nuestro cuerpo puede confundir la sed con el hambre, y mantenerse bien hidratado puede reducir los antojos y favorecer el metabolismo. Evita las bebidas azucaradas, ya que pueden añadir fácilmente cientos de calorías al día a tu dieta y no tienen ningún valor nutricional.
● Incorpore comidas equilibradas: Incluya una mezcla de proteínas, grasas saludables, cereales integrales y abundantes verduras y frutas. Intenta que la mayor parte de tu dieta provenga de alimentos integrales para asegurarte de que ingieres todos los nutrientes esenciales.
● Prioriza el sueño de calidad: Prepárese para el éxito con una rutina relajante a la hora de acostarse para promover mejores hábitos de sueño. Mantén tu dormitorio oscuro, fresco y tranquilo para facilitar un sueño profundo.
● Gestionar el estrés: técnicas como meditación, ejercicios de respiración, diarioy pasar tiempo en la naturaleza pueden ayudar a reducir el estrés y las hormonas del estrés.
Si los efectos secundarios de sus tratamientos no se alivian con medidas de estilo de vida y están afectando negativamente a su calidad de vida, considere la posibilidad de una oncología integrativa oncología integrativa. Los proveedores de oncología integrativa están capacitados para ayudar a los pacientes con cáncer a reducir los efectos secundarios de sus tratamientos y mejorar su calidad de vida.
Muchos de los factores que contribuyen al aumento de peso pueden estar fuera de su control. Sin embargo, usted tiene el poder de tomar las riendas de su bienestar y hacer cambios positivos para apoyar su viaje hacia la salud. Si se centra en lo que puede controlar y en sus elecciones de estilo de vida, podrá construir una base sólida para llevar una vida más sana después del tratamiento del cáncer de mama.
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