"¿Cómo dormiste anoche?" ¿Has dado vueltas en la cama? ¿Has tenido sueños intensos? ¿Dormiste profundamente? Hay muchos factores que contribuyen a una buena noche de sueño como la elección de alimentos, el peso corporal, el consumo de alcohol e incluso la edad. Según Snore Lab, el 10% de los adultos jóvenes menores de 30 años ronca, frente al 40% de los mayores de 50. Las personas diagnosticadas de cáncer pueden tener aún más dificultades para dormir debido a los efectos secundarios del tratamiento, como el insomnio o los sofocos, que alteran la calidad del sueño.
El sueño desempeña un papel importante en la salud general. Afecta a todos los aspectos del organismo, desde el aumento de la energía y los niveles de serotonina hasta la mejora del estado de ánimo, la cognición y la función inmunitaria.
Según la Asociación Americana del Sueño, entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses padecen algún trastorno del sueño; el 48% de las personas declaran roncar y el 21% de las mujeres tienen apnea obstructiva del sueño. Muchas mujeres roncan a medida que envejecen, sobre todo al principio de la menopausia debido al cambio en niveles hormonales. El estrógeno es esencial para la salud muscular y celular. Cuando la hormona sexual femenina se agota, los músculos tienden a ablandarse y a perder su elasticidad y forma. Además, las mujeres que entran en la perimenopausia, la menopausia o la menopausia inducida médicamente asociada a tratamientos contra el cáncer, se vuelven propensas a deterioro muscular, (piense en el aumento de grasa alrededor de la sección media, caderas y muslos). Sin embargo, el tejido blando de la garganta no está fuera de peligro.
El estrógeno y la progesterona mantienen el tono muscular de las vías respiratorias en la garganta y evitan que se colapsen. Sin embargo, a medida que niveles hormonales disminuyen, las mujeres que están en la menopausia tienen más riesgo de desarrollar apnea del sueño. Según la Clínica Mayol tejido de la garganta se relaja y puede obstruir parcialmente las vías respiratorias y vibrar. Cuanto más estrechas son las vías respiratorias, más fuerza adquiere el flujo de aire. Esto aumenta la vibración del tejido, provocando así que los ronquidos sean más fuertes. En el #FeatureFridayexploramos la correlación entre los ronquidos, la menopausia y el cáncer de mama.
¿Cómo duerme? Háznoslo saber en hello@survivingbreastcancer.org.
~Equipo editorial de SBC
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El riesgo de las mujeres de padecer apnea obstructiva del sueño (AOS) aumenta sustancialmente durante y después de la transición a la menopausia, cuando el riesgo de depresión también es elevado, lo que plantea la posibilidad de que la retirada de estrógenos contribuya a la vulnerabilidad de la AOS, contribuyendo a su vez a los trastornos del estado de ánimo.
Estos resultados preliminares sugieren que, además de un mayor IMC y de la edad, la disminución de estradiol puede estar asociada a un mayor riesgo de apnea obstructiva del sueño (AOS) en mujeres deprimidas durante la peri y postmenopausia, lo que plantea la posibilidad de que la retirada de estradiol asociada a la menopausia influya en la permeabilidad de las vías respiratorias superiores en las mujeres.
Los resultados muestran que las mujeres que solían dormir menos de las 7 horas recomendadas por noche y roncaban con frecuencia en los años anteriores al diagnóstico de cáncer tenían un peor pronóstico. Los resultados fueron especialmente sólidos en el caso de las mujeres diagnosticadas de cáncer de mama. Las pacientes con cáncer de mama que declararon dormir 6 horas o menos por noche y roncar 5 o más noches por semana antes de su diagnóstico tenían 2 veces más probabilidades de morir de cáncer de mama (cociente de riesgos = 2,14) que las pacientes que declararon dormir entre 7 y 8 horas por noche y roncar raramente.
Los tejidos de las vías respiratorias superiores tienden a perder estructura mientras duermes. Al fin y al cabo, estás relajado, al igual que los músculos del pecho, el cuello y la cara. Inspirar y espirar a través de una vía respiratoria rodeada de tejido blando o "flácido" produce vibraciones audibles en la garganta. Estos sonidos pueden ser suaves o fuertes, o puede que oigas gemidos o silbidos en lugar del traqueteo que suele asociarse a los ronquidos.
El sueño es un proceso de todo el cuerpo que tiene una relación única con todos los sistemas corporales. Cuando se interrumpe el sueño, es justo decir que también se produce una alteración del sistema. Con el tiempo, estas alteraciones crean un entorno propicio para el desarrollo de enfermedades crónicas.
Menopausia y sueño
En general, las mujeres posmenopáusicas están menos satisfechas con su sueño y hasta un 61% repsíntomas de insomnio. Los ronquidos también son más frecuentes y graves en las mujeres posmenopáusicas. Los ronquidos, junto con las pausas o jadeos en la respiración, son signos de un trastorno del sueño más grave, la apnea obstructiva del sueño. obstructiva del sueño (AOS).
Los niveles cambiantes y decrecientes de estrógenos provocan muchos síntomas menopáusicos, entre ellos los sofocos, que son sensaciones inesperadas de calor por todo el cuerpo acompañadas de sudoración. Suelen empezar alrededor de la cara y extenderse al pecho, afectando al 75-85% de las mujeres en torno a la menopausia.
