Cuando te diagnostican cáncer de mama, hay mucho que tener en cuenta. Las necesidades físicas, emocionales y mentales pueden ser abrumadoras. Las preocupaciones emocionales -como afrontar el estrés de un diagnóstico, acceder a recursos financieros y legales y preocuparse por cómo podrá seguir cuidando de sí misma y de su familia- son tan impactantes como las físicas. Ambas pueden afectar a su capacidad para afrontar y seguir un plan de tratamiento.
Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para (con suerte) aliviar una situación difícil. Muchas de las sugerencias proceden directamente de personas a las que se les ha diagnosticado cáncer de mama, oncólogos, enfermeras y trabajadores sociales. Algunas son prácticas, mientras que otras están pensadas para levantarle el ánimo.
Obtenga información específica sobre su diagnóstico y plan de tratamiento
Enterarse de que tiene cáncer de mama puede ser desalentador. Sin embargo, obtener toda la información posible le ayudará a tomar decisiones sobre su cuidado. Aunque al principio esté en estado de shock, al final tendrá muchas preguntas. Escriba todas las preguntas que tenga en un cuaderno o grabe una nota en su teléfono, de esta forma podrá consultarlas en su cita. Después, tome nota de la respuesta que le dé su equipo médico.
Es difícil comprender toda la información que su equipo médico está compartiendo con usted. Si es posible, lleve a sus citas a un amigo o familiar que pueda actuar como su defensor.
Puede ser útil que esta persona también tome notas. También recomendamos solicitar una copia del informe patológico y del plan de tratamiento para revisarlos en casa.
Y lo que es más importante, no dude en pedir a su médico que le aclare cualquier cosa que no entienda. Está bien decir: "Lo siento, ¿podría explicármelo otra vez? "r "¿Podría escribirme eso?" o "¿Cómo se escribe eso? Los amigos de nuestra comunidad con cáncer de mama a menudo desearían haber hecho más preguntas durante sus citas iniciales, por lo que hemos elaborado la lista principal de preguntas que debe hacer a su oncólogo especializado en cáncer de mama, radiólogoy cirujano
Busque ayuda para resolver sus problemas financieros
La carga añadida de preocuparse por su situación económica puede obstaculizar su capacidad para afrontar la enfermedad y curarse. Los hospitales y clínicas cuentan con trabajadores sociales, asesores de pacientes y departamentos de servicios financieros que pueden ayudarle a gestionar sus problemas económicos y a tratar con las compañías de seguros privadas, Medicare y Medicaid.
Un profesional sanitario, como su médico, enfermera o trabajador social, puede tener información sobre recursos económicos. La mayoría de los hospitales y centros de tratamiento cuentan con asesores financieros. Pueden ayudarle con los detalles de la documentación de su seguro y darle una estimación del coste de su tratamiento.
Los asesores financieros también pueden ayudarte a elaborar un plan de pagos. Si no puede pagar, algunos lugares pueden estar dispuestos a reducir o eximir de algunos costes si lo solicita. Los planificadores de altas hospitalarias, las oficinas de atención al paciente, los navegadores de enfermería y los navegadores de pacientes también pueden tener información sobre recursos y asesoramiento sobre cuestiones financieras.
Si tiene preguntas sobre su póliza de seguros, las agencias estatales de seguros y las compañías de seguros pueden serle de ayuda. Independientemente de sus ingresos, es posible que pueda optar a ayudas económicas de programas federales, estatales o locales. Un asesor financiero de su hospital puede ayudarle a informarse sobre estos programas.
Muchas organizaciones ofrecen asistencia financiera y ayuda para viajes, alojamiento y artículos médicos, incluidos los medicamentos con receta. A continuación se enumeran algunas:
Ley de Asistencia Sanitaria Asequible (Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU.): Encuentre información sobre cómo elegir un plan de seguro médico y la Ley de Asistencia Asequible.
A.M. Best: Encuentre las calificaciones oficiales de las compañías de seguros.
Asociación Americana de Jubilados (AARP): Encuentre información detallada sobre Medicare y otros programas de seguro médico para personas mayores de 50 años, o llame al 888-OUR-AARP (888-687-2277).
Sociedad Americana contra el Cáncer - Comprender los asuntos financieros y jurídicos: Encuentre información sobre temas financieros. Llame al 800-ACS-2345 (800-227-2345) para obtener más información.
Fundación HealthWell: La HealthWell Foundation es una organización nacional sin ánimo de lucro que ofrece ayuda económica a los estadounidenses asegurados que tienen dificultades para sufragar los gastos de su bolsillo en tratamientos médicos. Envíeles un correo electrónico a grants@healthwellfoundation.orgo llame al (800) 675-8416.
En SBC, tenemos artículos relacionados con las finanzas, así que asegúrese de revisar estos recursos también.
Incorporar el ejercicio
Si aún no haces ejercicio, inclúyelo en tu rutina. El ejercicio suave - como caminar, yoga, tai chi, natación o aeróbic acuático- es vital para los efectos mentales y físicos del tratamiento. Además, algunos pacientes afirman que el ejercicio regular ayuda con la niebla mental que afecta a algunos durante y después de la quimioterapia, conocida como "quimiocerebro."
Aumentar gradualmente el ejercicio después del tratamiento también puede ayudar a mejorar la fatiga y recuperar el tono muscular. Incluso podría ayudar en la remisión del cáncer a largo plazo. estudio publicado en 2021 descubrió que las mujeres que hacían ejercicio regularmente antes y después del tratamiento tenían un mejor pronóstico a largo plazo y una mayor supervivencia. Si está buscando formas de mantenerse activa durante o después del tratamiento del cáncer de mama, la SBC organiza dos veces al mes los Lunes de movimiento dos veces al mes, ¡nos encantaría verte allí!
Anticipar posibles cambios físicos
El tratamiento puede provocar cambios físicos, que pueden ser diferentes para cada persona. Prepárese para afrontar cualquier cambio. Pregunte a su médico qué puede cambiar. Por ejemplo, los medicamentos pueden hacerle perder el pelo. Pedir consejo a los expertos sobre ropa o pelucas puede ayudarle a sentirse más cómodo durante el tratamiento. Los seguros suelen pagar las pelucas.
Día a día
Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero el tratamiento y la recuperación del cáncer son un proceso. Intente tomarse las cosas día a día para hacer la vida más llevadera y reducir el estrés.
Encuentra a tu gente
La comunidad es de vital importancia a la hora de afrontar el cáncer y los tratamientos. Contar con una red de apoyo en la que pueda confiar puede ayudarle a sobrellevar la enfermedad. Identifica a las personas con las que puedes contar cuando necesites apoyo y ten en cuenta que algunas personas son mejores prestando ayuda práctica mientras que otras son mejores dando apoyo emocional.
Aunque el apoyo de sus seres queridos es esencial, puede resultar difícil para las personas que no padecen cáncer de mama comprender cómo se siente usted. Hablar con personas que se han enfrentado a retos similares puede ser de gran ayuda. Otros supervivientes pueden compartir sus historias y darle una idea de lo que puede esperar. Conocer a supervivientes de larga duración puede ayudarte a darte cuenta de que el cáncer de mama no significa automáticamente que estés condenada.
Grupos de apoyo en línea para el cáncer de mama, como la de Surviving Breast Cancerle garantizan que nunca estará sola. En lugar de eso, estarás rodeada de otras personas que han sido afectadas por el cáncer de mama y son generosas con sus historias.
Practicar la atención plena
Mindfulness tiene muchos beneficios bien documentadoscomo ayudar a las personas a afrontar el cáncer. El cáncer y sus tratamientos pueden ser muy estresantes. La práctica de la atención plena incluye técnicas de respiración e imágenes guiadas. La atención plena puede ayudar a reducir el estrés y calmar la mente para sentirse más tranquilo.
Puedes empezar a practicar mindfulness reservando un minuto para ralentizarte y respirar.
Busca un lugar tranquilo donde puedas estar solo durante unos minutos.
Siéntate, respira hondo y cierra los ojos. Fíjate en tu respiración.
En algún momento aparecerán otros pensamientos en tu mente (normalmente bastante rápido). No pasa nada. Vuelve a centrar tu atención en la respiración.
Concéntrate en tu respiración aquí y ahora.
Confíe en expertos
Internet es una herramienta maravillosa para investigar, pero hay mucha información engañosa y falsa. Por eso es vital encontrar fuentes fiables. Presta atención a quién es el propietario del sitio web y selecciona consejos de fuentes creíbles. Si algo despierta su interés, coméntelo con su médico. Hay cientos de ensayos clínicos en curso de muchas terapias nuevas contra el cáncer de mama; puede encontrar una lista de ensayos financiados por los NIH aquí.
Permítase días malos
Puedes tener días malos. Puede que algunos días te sientas frustrado, enfadado o deprimido. No pasa nada. Date un respiro.
Hable con alguien
Recibir un diagnóstico de cáncer y someterse a tratamiento es mucho para manejar, y no es de extrañar que pueda sentirse envuelto en emociones. Puede ser una buena idea pedir ayuda a un psicólogo o a un asistente social después del diagnóstico o siempre que necesite hablar con alguien durante o después del tratamiento. Pueden ayudarte a abordar y elaborar tus sentimientos y orientarte para ayudarte a afrontarlos.
Sea su propio defensor
Tú conoces tu cuerpo mejor que nadie. Si hay algo que no te gusta, dilo. Encontrar un médico que escuche tus preocupaciones y se las tome en serio es fundamental. Puede salvarte la vida. También puede ser beneficioso obtener varias opiniones profesionales, para ver si hay un tratamiento alternativo que pueda ser mejor para usted. No tenga miedo de pedir una segunda o incluso una tercera opinión para obtener toda la información posible.
Sé amable contigo mismo
Cada persona responde de forma diferente al tratamiento. La recuperación puede llevar más tiempo de lo esperado y es posible que también tenga que hacer frente a los efectos secundarios del tratamiento. Tu equipo médico puede ayudarte a establecer expectativas realistas sobre el tiempo que puede llevar la recuperación y cuándo volverás a sentirte tú mismo.
Conserva tu energía para las cosas más importantes
Siendo realistas, puede haber días durante el tratamiento en los que se sienta fatal y tenga poca energía. Guarde su energía para cosas que le aporten alegría a su vida, y propóngase tener un momento de alegría cada día. Puede ser algo muy sencillo, como ver un vídeo de su hijo riendo o una foto de un momento especial de su vida.
Cuente con nosotros para obtener información, recursos y apoyo
Sobrevivir al cáncer de mama está a tu lado todos los días, todos los meses y todos los años. Tanto si recién diagnosticada de cáncer de mamao es el ser querido de alguien que padece cáncer de mama, puede contar con Supervivencia al Cáncer de Mama para mantenerse informada. Proporcionamos información educativa para ayudarle a comprender mejor los síntomas, las pruebas, las opciones de tratamientocirugía, etc., y podcasts con profesionales, defensores y cuidadores que comparten información valiosa.
Nuestra comunidad comunidad no sólo ofrece la oportunidad de conectar con otras personas para obtener un apoyo seguro, sin prejuicios y entre iguales, sino que también garantiza que nunca estés solo. También ofrecemos talleres de sanación y clases de movimiento conscientey puedes unirte a cualquiera de nuestros grupos. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para obtener más información o beneficiarse de nuestros servicios.
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