Por Laura Carfang
Recibir un diagnóstico de cáncer de mama puede ser una experiencia abrumadora a la que sigue un cúmulo de emociones y retos. Adaptarse al diagnóstico y al tratamiento puede ser un reto suficiente sin la presión añadida de sentir que hay que cumplir las expectativas de los demás. Es posible que muchas personas esperen que vuelva a la normalidad tras el diagnóstico de cáncer de mama, pero lo cierto es que el camino hacia la recuperación es único para cada persona. A menudo, la gente espera que vuelva a su vida "normal" después del tratamiento y les resulta difícil comprender la carga emocional y física que el cáncer de mama puede suponer para una persona. Esto puede añadir una carga y una frustración adicionales a una experiencia ya de por sí difícil.
En esta entrada del blog, exploraremos las realidades y los retos de la vida después de un diagnóstico de cáncer de mama y proporcionaremos ideas y recomendaciones para hacer frente a las secuelas. También abordaremos por qué es esencial gestionar las expectativas en lo que respecta al tratamiento del cáncer de mama, reconoceremos los retos de la supervivencia y ofreceremos algunos consejos prácticos para ayudarte a hacer frente a las expectativas externas mientras te centras en tu salud.
Retos de los que nadie quiere hablar:
Cómo afrontar el miedo a la recurrencia
Después de un tratamiento exitoso contra el cáncer, el miedo a la reaparición del cáncer de mama puede resultar abrumador. Después de las infusiones semanales de quimioterapia o las visitas diarias para recibir radiación, de repente tu médico te dice que te verán en 6 semanas; 3 meses; 6 meses, etc. Recuerdo que mis amigos y mi familia pensaban que era la mejor noticia, que podía volver a mi trabajo a tiempo completo y que por fin podíamos "seguir adelante". Lo que no se mencionó fue la confusión que sentía. Si no me reunía semanalmente con mi oncólogo, ¿quién iba a velar por mí? El primer año fue el peor. Cada pequeña cosa me hacía pensar en una recidiva del cáncer de mama; un estornudo, una tos o un dolor de cabeza me hacían creer que el cáncer había vuelto. Después de concertar frenéticamente una cita con mi médico de cabecera, llegamos a la conclusión de que sólo se trataba de alergias.
Es frecuente que muchas personas que han finalizado el tratamiento activo del cáncer de mama en estadio inicial (postratamiento) manifiesten sentirse ansiosas, deprimidas e inseguras sobre su salud futura. Es importante reconocer que estos sentimientos son normales y válidos.
Para controlar el miedo a la recidiva, es esencial realizar actividades que fomenten la paz mental y la relajación, como el yoga, la meditación o pasar tiempo con los seres queridos. Unirse a un grupo de apoyo con otras supervivientes de cáncer de mama también puede ser útil para compartir experiencias y proporcionar apoyo emocional (todos ellos disponibles a través de Survivingbreastcancer.org).
Cómo afrontar los síntomas físicos persistentes del tratamiento del cáncer
Es importante tener en cuenta que el proceso de tratamiento del cáncer de mama es distinto de cualquier otra afección médica. Los tratamientos del cáncer de mama, como la quimioterapia, la radioterapia y la cirugía, pueden causar síntomas físicos duraderos como fatiga, linfedema y dolor o malestar. Puede ser difícil explicar estos síntomas a los demás, ya que usted puede parecer sana por fuera y estos síntomas son invisibles.
Es importante comunicar estos síntomas a los seres queridos y al personal sanitario para garantizar un apoyo y un tratamiento adecuados. La fisioterapia, los masajes o las terapias alternativas como la acupuntura, así como mantenerse activo, también pueden ayudar a aliviar los síntomas físicos persistentes del tratamiento del cáncer.
Es posible que las personas que te rodean no entiendan por lo que estás pasando y los retos a los que te enfrentas a diario, lo que puede dar lugar a expectativas poco razonables. Aunque tengan buenas intenciones, puede parecer que trivializan tu experiencia cuando esperan que actúes como si todo fuera bien solo porque físicamente te ves bien. Por lo tanto, es primordial comunicar tus experiencias y lo que necesitas de los demás. Considera la posibilidad de abrirte y hablar honestamente con tu familia, amigos e incluso compañeros de trabajo y tu jefe sobre lo que estás afrontando y cómo te sientes.
Otra forma de hacer frente a las expectativas es establecer límites. Por ejemplo, a mí me resultó muy difícil volver al trabajo. Pasar de una baja médica de 12 semanas a trabajar 40 horas a la semana no me funcionó. Estaba emocionado, tenía niebla cerebral y algunas de las pequeñeces de la vida cotidiana ya no me parecían tan importantes después del diagnóstico de cáncer. Tuve la suerte de poder trabajar con Recursos Humanos y mi jefe directo para facilitar mi reincorporación al trabajo, gestionar mi carga de trabajo y, afortunadamente, volver a trabajar a tiempo completo cuando pude. Establecer expectativas razonables puede ayudarte a sentirte menos abrumado y con más control.
Relaciones después del cáncer de mama
Mantener las relaciones puede ser un reto después de un diagnóstico de cáncer de mama. La gente puede tratarte de forma diferente, con gestos demasiado generosos o evasión, lo que hace que algunos se sientan aislados y rechazados.
Tomar la iniciativa de ponerse en contacto con amigos y familiares, establecer límites y explicar las propias necesidades puede ayudar a gestionar estas difíciles relaciones. Unirse a un grupo de supervivientes de cáncer de mama también puede proporcionar un sentimiento de comunidad y apoyo.
Además, cuidarse también es esencial, y esto incluye prestar atención a lo que se come, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Hacer cosas que le hagan feliz también puede suponer una gran liberación y ayudarle a relajarse. Considere la posibilidad de meditar, leer libros o dedicarse a un nuevo pasatiempo que le ayude a olvidarse de los factores estresantes relacionados con el cáncer.
Por último, trata de ser amable contigo mismo: no pasa nada si no estás siempre al máximo nivel. Puede que no todos los días sean iguales, y eso está bien. Sea paciente consigo mismo
En conclusión, recibir un diagnóstico de cáncer de mama es una experiencia difícil y a menudo aislante. Es esencial reconocer que el viaje de una superviviente de cáncer de mama continúa mucho después del tratamiento. Es fundamental cuidarse física, emocional y económicamente, y buscar el apoyo de los seres queridos y los profesionales médicos. Recuerde que debe ser paciente y amable consigo misma, centrarse en las cosas que le gustan y celebrar las pequeñas victorias.
Nadie tiene una vida perfecta, pero puedes sacar lo mejor de lo que tienes. Recuerda que no estás solo en esta experiencia.
Laura,
Hoy necesitaba esto. Las realidades y los desafíos son muy reales y siguen afectando a lo que llamamos nuestro "nuevo ni