El verano está en pleno apogeo. Y con el levantamiento de las restricciones de COVID en todo el país, mucha gente está deseando reunirse con amigos y familiares para celebrar las fiestas del Día de la Independencia, los días de playa y las comidas al aire libre. Además, muchos empleados vuelven al trabajo en persona. Pero después de pasar tanto tiempo encerrados en nosotros mismos por nuestra propia salud y la de los demás, es natural que necesitemos algo de tiempo para readaptarnos a una agenda repleta. A continuación te ofrecemos algunas recomendaciones para facilitar la vuelta a la vida post-COVID.
Puede que estemos más familiarizados con la necesidad de descanso físico, como después de una dura sesión de ejercicio o tras una noche de sueño reparador, o con el descanso mental, como cuando estamos cansados de pensar después de un ajetreado día de trabajo. Pero ¿sabía que en realidad necesitamos 7 tipos de descanso? Especialmente cuando pasamos cada vez más tiempo rodeados de gente, puede que necesites más descanso social o sensorial. Esta idea fue popularizada por la Dra. Saundra Dalton-Smith, de la que puedes aprender más en su popular charla TED. También puedes hacer este cuestionario para saber qué tipo de descanso necesitas ahora mismo. Más información.
La Dra. Soo Jeong Youn, psiquiatra del Hospital General de Massachusetts, ofrece algunas sugerencias para volver a ver a más gente con más facilidad:
Empieza despacio: vete reuniéndote poco a poco con grupos más grandes, empezando por uno a uno. Sigue todos los protocolos de seguridad de COVID, como el distanciamiento y el uso de máscaras, pero empieza a interactuar con la gente a un ritmo adecuado para ti que te ayude a reducir la ansiedad.
Conoce y mantén los límites: Los amigos y la familia pueden sentirse más cómodos que tú con otras actividades. En estos casos, es importante conocer tus límites y comunicarlos claramente. Estos límites pueden cambiar dependiendo de la situación y la relación, pero la esperanza es que estés con personas que entiendan y lleguen a un acuerdo sobre la seguridad. Más información.
Además de comunicar claramente tus niveles de comodidad a la hora de socializar y de ir poco a poco reuniéndote con grupos más grandes, puede ser útil hacer una lista de las cosas que te hace ilusión volver a hacer. "Anotar las cosas puede ayudarte a replantear la incertidumbre como entusiasmo y a centrarte en lo que te hace ilusión en lugar de en el estrés y la ansiedad. También puede ser el momento de reflexionar sobre las cosas que no echas de menos o las que empezaste el año pasado y quieres continuar." Más información.
Si decides organizar o asistir a una fiesta del 4 de julio este fin de semana, ¡considéralo también como una oportunidad para devolver algo! Si participas en nuestra campaña Costa a Costa contra el Cáncer de Mama esta puede ser una gran oportunidad para recaudar fondos o pedir a familiares y amigos que se comprometan a donar dinero por los kilómetros recorridos. Aquí tienes algunas ideas de cómo puedes aprovechar el fin de semana festivo para recaudar fondos.
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