Querida Kristen,
El cáncer de mama me está desgastando de muchas maneras, no sólo físicamente. Antes estaba llena de vida y energía, y ahora me siento débil y tímida. ¿Qué puede sugerirme para sentirme más fuerte por dentro?
Una de mis mayores creencias es que cada uno de nosotros tiene fortalezas internas que ayudan a definir quiénes somos como individuos y que nos ayudan a superar cualquier situación con más confianza y claridad. Cuando te sientes débil y tímido, ese es el momento perfecto para reconectar con tus fortalezas y con quién eres cuando eres fuerte y confiado.
Quizá ya hayas hecho un inventario de fortalezas alguna vez. Si no lo has hecho, o si quieres obtener una nueva perspectiva, te recomiendo que realices la evaluación online gratuita Evaluación VIA de las Fortalezas del Carácter. Es la encuesta más utilizada de este tipo, la han realizado más de 15 millones de personas en los últimos diez años y está validada científicamente.
También me gusta porque no se centra en el trabajo, como muchas herramientas de fortalezas; en cambio, la Evaluación VIA muestra quién eres en todas las áreas de tu vida. (Puedes optar por adquirir un informe exhaustivo sobre tus puntos fuertes, pero no es necesario. Sin coste alguno, recibirá un resumen de sus puntos fuertes por orden de clasificación).
¿Qué haces cuando sabes cuáles son tus puntos fuertes? Los aprovechas para hacer las cosas que te resultan más difíciles. Por ejemplo, tomemos el punto fuerte de la amabilidad. Es el punto fuerte más común entre la gente de todo el mundo, pero he descubierto que la mayoría de las veces se dirige a otras personas. Para variar, intenta ser amable contigo mismo. ti mismoTrátate con delicadeza y compasión.
Hace poco volví a hacer la Evaluación para divertirme (por quinta vez en diez años) y mi punto fuerte es el amor. Siempre ha estado entre los primeros de mi lista, pero desde que me diagnosticaron, el deseo de profundizar en mis relaciones y centrarme en mi familia y mis amigos más queridos ha crecido aún más. Creo que el amor y las personas que me importan son los aspectos más importantes de la vida.
Cada uno de los 24 puntos fuertes VIA puede aplicarse de esta manera. Lee las descripciones que aparecen a continuación y elige las que mejor te describan (o realice la evaluación en línea). Son tus puntos fuertes "característicos" y te resultarán fáciles de utilizar, te parecerán esenciales para ser quien eres como persona y te llenarán de energía cuando los uses.
Los puntos fuertes de la sabiduría
Creatividad: Pensar en formas novedosas y productivas de pensar y hacer las cosas; incluye los logros artísticos pero no se limita a ellos.
Curiosidad: Interesarse por la experiencia en curso por sí misma; encontrar fascinantes diversos temas y asuntos; explorar y descubrir.
Juicio/pensamiento crítico: Pensar las cosas y examinarlas desde todos los puntos de vista; no sacar conclusiones precipitadas; ser capaz de cambiar de opinión a la luz de las pruebas; sopesar todas las pruebas de manera justa.
Amor por el aprendizaje: Disfrutar dominando nuevas habilidades, temas y conjuntos de conocimientos, por su cuenta o formalmente; añadir sistemáticamente a lo que sabe y lo que le interesa.
Perspectiva: Ser capaz de aconsejar sabiamente a los demás; tener formas de ver el mundo que tengan sentido para ti y para los demás.
Fortalezas del valor
Valentía: No acobardarse ante la amenaza, el desafío, la dificultad o el dolor; defender lo que es correcto aunque haya oposición; actuar según tus convicciones aunque sean impopulares; incluye la valentía física pero no se limita a ella.
Honestidad/ Autenticidad: Decir la verdad, pero más ampliamente presentarse de forma genuina y actuar de forma sincera; no tener pretensiones; asumir la responsabilidad de sus sentimientos y acciones.
Perseverancia: Terminar lo que se empieza; mantener un curso de acción a pesar de los obstáculos; sentir placer al completar las cosas.
Entusiasmo: Afrontar la vida con entusiasmo y energía; no hacer las cosas a medias o sin entusiasmo; vivir la vida como una aventura; sentirse vivo y activado.
Fortalezas de la Humanidad
Bondad: Hacer favores y buenas acciones a los demás; ayudarles; cuidarles.
El amor: Valorar las relaciones estrechas con los demás, especialmente aquellas en las que el compartir y el cariño son recíprocos.
Inteligencia social: Ser consciente de los motivos/sentimientos de los demás y de uno mismo; saber qué hacer para encajar en diferentes situaciones sociales; saber qué motiva a los demás.
Puntos fuertes de la Justicia
Equidad: Tratar a todas las personas por igual de acuerdo con nociones de equidad y justicia; no dejar que tus sentimientos influyan en las decisiones sobre los demás; dar a todos una oportunidad justa.
Liderazgo: Animar a un grupo al que se pertenece a hacer cosas manteniendo buenas relaciones dentro del grupo; organizar actividades de grupo y velar por que se lleven a cabo.
Trabajo en equipo: Trabajar bien como miembro de un equipo o grupo; ser leal al grupo; hacer tu parte.
Puntos fuertes de la templanza
Perdonar: Perdonar a los que han obrado mal; aceptar los defectos de los demás; dar a la gente una segunda oportunidad; no ser vengativo.
Humildad: Dejar que tus logros hablen por sí mismos; no considerarte más especial de lo que eres.
Prudencia: Ser prudente con las decisiones que se toman; no correr riesgos indebidos; no decir ni hacer cosas de las que luego uno pueda arrepentirse.
Autorregulación: Regular lo que sientes y haces; ser disciplinado; controlar tus apetitos y emociones.
Puntos fuertes de la trascendencia
Apreciación de la belleza y la excelencia: Notar y apreciar la belleza, la excelencia y/o la destreza en diversos ámbitos de la vida, desde la naturaleza al arte, pasando por el deporte, la ciencia o la experiencia cotidiana.
Agradecimiento: Ser consciente y agradecer las cosas buenas que suceden; dedicar tiempo a dar las gracias.
Esperanza: Esperar lo mejor del futuro y trabajar para conseguirlo; creer que se puede lograr un buen futuro.
Humor: Gusto por reír y bromear; hacer sonreír a los demás; ver el lado bueno de las cosas; hacer bromas (no necesariamente contarlas).
Espiritualidad: Tener creencias coherentes sobre el propósito superior y el significado del universo; saber dónde encaja uno en el esquema más amplio de las cosas; tener creencias sobre el significado de la vida que moldean la conducta y proporcionan consuelo.
Llevo más de una década trabajando con la Evaluación VIA y estoy a tu disposición para ayudarte a descodificar tus resultados y elaborar un plan para utilizarlos en el tratamiento, sentirte con más energía y capacidad, e incluso enfocar la vida desde una perspectiva más centrada en las fortalezas. Envíame un correo electrónico a kristen@survivingbreastcancer.org si estás interesado.
Kristen xo
