Survivingbreastcancer.org tuvo el placer de conocer a Janine Gilarde durante el mes de concienciación sobre el cáncer de mama el pasado mes de octubre en uno de nuestros eventos Survivors, Thrivers, and Friends. Fue uno de nuestros primeros eventos en MA y estaba lleno. Sabemos que la dieta y la nutrición son un componente esencial de la gestión de un diagnóstico de cáncer y la prevención de la recurrencia. Nuestro evento se centró en la dieta, la nutrición, los planes de alimentación basados en plantas, la meditación, el yoga, el pilates y la salud y el bienestar en general. ¡Fue un ajuste natural que Survivingbreastcancer.org y Janine cruzaron caminos y estamos encantados de asociarnos con ella como bloguero invitado para nuestra comunidad!
Por Janine Gilarde, enfermera diplomada y entrenadora de vida sana
Publicado originalmente en aquí 4/14/2019.
El aumento de peso, especialmente durante o después del tratamiento del cáncer, puede ser inesperado y angustioso, pero no es infrecuente. El cáncer en sí -junto con los efectos secundarios de tratamientos como la quimioterapia, la radioterapia y la cirugía- puede afectar significativamente a su peso.
Nunca es tarde para tomar medidas que mejoren su salud.
Tanto si padecía sobrepeso u obesidad antes del cáncer como si engordó durante o después del tratamiento, controlar su peso tras el diagnóstico de cáncer es posible.
Creencias comunes sobre la pérdida de peso
Antes de que le diagnosticaran cáncer, es posible que ya hubiera probado varias formas de perder peso o aumentar la actividad física y que los resultados fueran desalentadores.
He aquí algunas creencias comunes que pueden impedir que las personas con cáncer lleven un estilo de vida más saludable.
"LO HE INTENTADO TODO Y NO CONSIGO ADELGAZAR". Perder peso es todo un reto. Puede que sientas que has "fracasado" porque los intentos anteriores de perder peso no han funcionado. La verdad es que aún no has encontrado lo que funciona para ti.
A muchas personas les resulta más fácil perder peso cuando tienen un programa estructurado que les ofrece responsabilidad y apoyo.
"EL DAÑO YA ESTÁ HECHO". Nunca es demasiado tarde para mejorar su salud. Muchos estudios han demostrado que las personas que eligen alimentos sanos y hacen ejercicio con regularidad tienen menos riesgo de que el cáncer reaparezca o de desarrollar un nuevo cáncer.
Además, el cambio a un estilo de vida más saludable reduce el riesgo de padecer otros problemas médicos, como diabetes y cardiopatías..
"DISFRUTO COMIENDO Y NO QUIERO CAMBIAR MI DIETA". Puedes seguir disfrutando de los alimentos que te gustan, pero con más equilibrio.
Céntrese en comer alimentos que sean nutritivos, reduciendo al mismo tiempo los alimentos no nutritivos con alto contenido en calorías y grasas poco saludables. Incluso pequeñas reducciones o cambios en lo que comes y bebes pueden ayudarte a perder peso lentamente con el tiempo.
Dieta sana - Peso saludable - Estilo de vida saludable
Nutrición
La nutrición no es sólo cuestión de calorías: también importa de dónde se obtienen. Si quiere mejorar su salud, céntrese en alimentos que sean nutricionalmente densos.
Hay algunos estudios que sugieren que comer de esta manera puede ayudar a prevenir y revertir muchas enfermedades crónicas, incluido el cáncer.
Actividad física
El ejercicio aeróbico y de fuerza puede mejorar su calidad de vida, ayudar a reducir la fatiga, disminuir la pérdida de masa muscular y prevenir el aumento de grasa corporal. La actividad física también es importante para controlar el peso.
Apoyo al cambio de comportamiento
Para muchos, el sobrepeso o la obesidad es algo más complejo que comer demasiado y hacer poco ejercicio. Es importante recibir apoyo cuando se intenta perder peso.
Hay muchos estudios que demuestran que trabajar con un especialista en pérdida de peso/entrenador de bienestar puede ayudarle a realizar cambios saludables en su estilo de vida y mantenerlos a lo largo del tiempo.
Puede encontrar más información sobre Janine y sus consejos saludables en su sitio web.
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