Por Michelle Stravitz, Cofundadora, 2Imparable
Cuando superé el tratamiento activo y entré en la turbia fase posterior al tratamiento, asistí a muchas clases y seminarios web sobre diversos temas: el quimiocerebro, la montaña rusa emocional de la supervivencia, la nutrición y la vida sana, el bienestar emocional y mucho más. ¿Sabías que todos y cada uno de ellos nos decían que hiciéramos ejercicio? Realmente me sorprendió.
Cuanto más lo investigaba, más me daba cuenta de que el ejercicio ha demostrado mejorar los resultados del cáncer de muchas maneras. Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce significativamente las tasas de recurrencia y aumenta las tasas de supervivencia de las mujeres con cáncer de mama. El ejercicio ayuda a combatir muchos efectos secundarios de los que me enteré y que experimenté durante el tratamiento, y muchos de los que ni siquiera me di cuenta hasta que terminó, como la disminución de la densidad ósea, la pérdida de masa muscular, nuevos sentimientos de ansiedad (incluso TEPT), tensión en los brazos y en la zona del pecho, equilibrio, quimiocerebro, posibles daños cardíacos y fatiga persistente.
En una clase a la que asistí, aprendí algo sobre nuestros músculos que realmente me impactó y movilizó:
Normalmente perdemos unos 3 o 4 kilos de masa muscular a lo largo de 10 años de envejecimiento; ¡perdemos la misma cantidad de masa muscular en sólo 6 meses de quimioterapia!
Sólo por eso he ido muchas mañanas a clase de barre o a otra clase de ejercicio. ... y no importa las emociones que surgieron después del tratamiento.
Cuanto más aprendía, más me decidía a hacer de la actividad física una prioridad en mi vida, encontrando lo que me funcionaba, pero intentando abordar cada uno de los diferentes efectos secundarios. Mi rutina personal incluye yoga activo, barre, clases de ejercicios cardiovasculares, caminar a paso ligero e incluso correr un poco. También he probado la danza del vientre, la percusión cardiovascular y el Qigong. Y no puedo decir que me haya arrepentido ni una sola vez de haberme levantado de la cama o de haber salido de casa para hacer ejercicio. Me ha ayudado muchísimo, desde combatir la fatiga y el cerebro de la quimio hasta recuperar la musculatura y la confianza.
Y verdaderamente, si el ejercicio sólo combatiera la fatiga relacionada con el cáncer... sin duda sería suficiente. En serio, "me tenías en la fatiga".
